Journée des Fessiers : Entraînement en Supersets

Aujourd'hui, on vous apporte un mini plan en FEU pour garnir votre journée des fessiers ! Repoussez vos limites et sculptez vos fessiers avec cette séance d'entraînement :

Entraînement en Supersets :

· 10 hip thrust

· 10 pulsations

· Maintenez la position pendant 10 secondes

· 10 steps-up sur chaque jambe

· 10 squats

Répétez le tout 3x avec une minute de repos entre chaque set!
‍

‍

Conseil de Pro : Évitez l'erreur courante lors du step up. Ne poussez pas avec le pied au sol, cela mettra moins de poids sur la jambe qui effectue le mouvement. À la place, contrôlez le mouvement et concentrez tout votre poids sur la fesse qui repose sur la surface haute 🔥.

#stepup #glutetip #tips #donts #workout #hacks

‍