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ENTRAÎNEMENT
SEMI-PRIVÉ
Avec nos cours semi-privés, nous offrons une expérience unique avec un suivi personnalisé pour des résultats durables et tous cela dans un environnement motivant.
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SHE LIFTS
Que vous soyez débutante ou expérimentée en musculation, cette classe est conçue pour sculpter, tonifier et renforcer votre corps. Découvrez le mélange parfait d'entraînement avec poids et d'exercices avec bande de résistance ciblant chaque groupe musculaire mais spécialement le fessier!
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Nos Entraînements
Nos Entraînements
Upper Body Strength
Un programme structuré pour sculpter le haut du corps en combinant exercices au poids du corps et travail avec charges. Ce cours est idéal pour affiner les bras, renforcer les épaules et développer une silhouette en sablier grâce à un travail ciblé sur les muscles du dos et de la poitrine.
Bienfaits :
1.Développement de la force et de l’endurance musculaire
2.Amélioration de la posture et prévention des douleurs dorsales
3.Construction d’un haut du corps équilibré et harmonieux
Glutes & Legs Workout
Un entraînement conçu pour cibler et renforcer les muscles des jambes et des fessiers grâce à des exercices composés, du renforcement musculaire et du travail en charge lourde. Ce cours met l'accent sur l’activation des fessiers, l’amélioration de la force et l’augmentation de l’endurance musculaire.
Bienfaits :
1.Développement et tonification des muscles des jambes et des fessiers
2.Augmentation de la force grâce à l'entraînement en charge lourde
3.Amélioration de la posture et de la mobilité
Cardio Intense & Conditioning
Un cours dynamique alliant différents exercices cardio et de renforcement musculaire pour maximiser la dépense énergétique. Avec l’utilisation d’un moniteur de fréquence cardiaque, chaque séance est optimisée pour maintenir une intensité adaptée et améliorer l’endurance cardiovasculaire.
Bienfaits :
Brûlage de graisses et effet post-combustion
Amélioration de la condition physique et de la capacité cardiovasculaire
Augmentation de la résistance et du métabolisme
Flexibility & Core
Un programme combinant renforcement du centre du corps et amélioration de la souplesse. Ce cours est conçu pour travailler les muscles profonds, améliorer la stabilité et favoriser la récupération musculaire grâce à des exercices de mobilité et de stretching.
Bienfaits :
1.Renforcement du tronc pour un meilleur équilibre et une posture optimisée
2.Augmentation de la flexibilité et réduction des tensions musculaires
3.Prévention des blessures et amélioration de la récupération
GYM SCHEDULE
Au-Delà Du Physique
DES MOTS DE NOS CLIENTES
Un gros merci à l’ équipe de Empower gym. Grâce à ma coach Cynthia je peux retourner m’entraîner dans un environnement zen, calme, à l’écoute de mes besoins, sans jugement juste du plaisir et un peu de souffrance haha. Tu es tellement inspirante et motivante. Ton approche et ton respect sont des valeurs remarquables…. Merci d’être là!
Isabelle Simard
Moi honnêtement j’adore vraiment le Empower Gym, le vybe, l'énergie positive, le staff. Je cherchais vraiment un gym juste pour femmes, j'ai fait le tour un peu partout jusqu'à ce que je tombe sur Empower Gym, je me suis dise wow, c'est vraiment ce que je recherche.
Taisha Chevalier
Depuis mon premier entraînement avec Mona, je me sens motivée et j'ai vu des résultats en très peu de temps. Elle me pousse toujours à me dépasser. C'est une coach fantastique et elle sait ce qu'elle fait. Sa capacité à se connecter avec votre énergie est ce qui la distingue des autres. Elle est très intuitive et a une énergie belle et apaisante. Elle est à votre écoute et veillera à ce que vous restiez sur la bonne voie. Elle a créé une belle ambiance de gym où l'on se sent tout de suite chez soi. Je recommande fortement Empower Gym.
Cristina Prioletta
FAQ
Nos séances semi-privées sont conçues pour offrir un encadrement personnalisé et une ambiance motivante. Chaque classe est limitée à 4 personnes maximum, ce qui permet à nos coachs de vous offrir une attention particulière et de corriger vos mouvements si nécessaire.
Pour une expérience optimale, nous utilisons un moniteur de fréquence cardiaque qui vous permet de suivre votre effort en temps réel. Avant votre première séance : Téléchargez l'application MyZone sur votre téléphone, Créez votre compte et suivez les instructions pour associer votre moniteur. et arrivez 20 minutes en avance afin que notre équipe puisse vous aider à bien l’installer et répondre à vos questions.
Oui, absolument ! Nous offrons une séance d’essai gratuite, sans engagement, afin que vous puissiez découvrir notre approche et voir si le format semi-privé vous convient. C'est notre façon de vous encourager à faire le premier pas vers vos objectifs !
Vous pouvez réserver vos séances en toute simplicité via notre application de réservation. Vous pouvez également contacter la réception si vous avez besoin d’aide ou de conseils pour organiser votre planning.
Oui, la réservation préalable est très importante pour vous garantir une place dans nos cours. Vous pouvez facilement réserver vos séances via notre application.
Cela dépend de vos objectifs, mais en général, nous recommandons de venir au moins 3 à 4 fois par semaine. Une régularité dans vos entraînements, combinée à une bonne alimentation et à un mode de vie équilibré, vous permettra d’obtenir des résultats visibles et durables.
Oui ! Que vous soyez débutante ou confirmée, nos coachs adaptent chaque séance à votre niveau et à vos capacités. Nous proposons des alternatives pour chaque exercice afin que vous puissiez évoluer à votre rythme tout en vous challengeant.